Smoothie Boosters: 5 ingredienser för att göra hälsosammare smoothies!

Smoothies har blivit väldigt populära eftersom de är lätta att göra och klara på kort tid. Tillagad med rätt ingredienser är smoothies ett bra alternativ för frukostmåltider, fullspäckade med energi och näringsämnen. Här är några av våra favoritingredienser för att göra hälsosammare smoothies!

Bär

Bär är en bra fruktbas för en smoothie. De är låga i socker, har C-vitamin, antioxidanter och är en stor källa till fiber för att ge din smoothie den där extra boosten av näringsämnen!

Men det ska alltid finnas en bra balans av ingredienser. Lägg inte till för mycket frukt i din smoothie. I allmänhet bör du inte lägga mer än 1 kopp frukt i din smoothie per portion. Om du använder blandade frukter, kontrollera mängden av din fruktbas, särskilt om de frukter du valde innehåller mycket socker.

Kul fakta: Jordgubbar är den mest populära frukten som äts över hela världen, men blåbär och gojibär kallas de nyttigaste bären!

Grönkål & spenat

Alla lägger inte till bladgrönt, som grönkål och spenat, i sina smoothies, men de är ett bra sätt att införliva grönsaker i din kost! De är fulla av vitaminer, mineraler och fibrer men låga i kalorier.

Grönkål är en stor källa till vitamin K och C, kalcium, kalium och rik på antioxidanter och fibrer. I kombination med andra ingredienser kommer en näve grönkål eller spenat inte att märkas i smaken och ger din smoothie en bra näringsboost.

Havre

Havre är en energihöjare! De är fulla av mineraler, vitaminer, fibrer och protein. De är också kända för att sänka kolesterolet, förbättra matsmältningen och hålla blodsockret i balans. En annan fördel med att lägga till dem i din smoothie - de förbättrar konsistensen och gör dem krämigare!

Jordnötssmör

Jordnötssmör är en fantastisk källa till protein och fiber. Det är helt enkelt läckert och en fantastisk energihöjare!

Lägg till hälsosamma, växtbaserade fetter till dina smoothies som nötter, nötsmör eller frön, avokado och kokosolja. Kom bara ihåg att dessa ingredienser också innehåller mycket kalorier – men 1 msk nötsmör räcker för att den där energikicken ska börja din dag!

Superfood pulver

Att lägga till lite pulvermat i din smoothie är också ett bra sätt att lägga till lite extra näringsämnen och vitaminer. Du kan välja mellan frukt, grönsaker eller alger i pulverform.

Ett av de mest populära superpudren är spirulina - grönt eller blått, det är känt för att vara en bra källa till antioxidanter! Du kan också lägga till fruktpulver, som rosa pitaya eller gojibär eller pulver gjorda av grönsaker, som rödbetor eller svart morot. Att lägga till ens 1/2 tsk av dessa pulver i smoothien kommer att förstärka den med extra näringsämnen, men kommer också att förbättra smoothiens färg!

Smoothies kan bli ett hälsosamt frukostval för dig, kom bara ihåg att tänka på rätt mängder ingredienser. Balans är en nyckel.