Hoppa till innehållet
Lätt krämig havreparfaits över natten
En burk med havre över natten är en utmärkt idé för en läcker och näringsrik frukost!
Havre är rikt på fibrer, protein och antioxidanter, och de innehåller flera vitaminer och mineraler som främjar en glad och frisk tarm.❤️
Och dessutom är havre över natten superenkelt att göra, och att förbereda frukost i en burk tar dig mindre än 10 minuter! Förbered den på kvällen och njut av din hälsosamma frukost nästa dag!☺️
Idag delar vi två enkla idéer på superkrämiga blandade havreparfaiter över natten, perfekta till frukost (eller dessert!☺️)
Rosa Pitaya & Hallonburk och Grön Matcha & Limeburk 💗💚 Vilken ska du välja?😉
Svårighetsgrad: Lätt
Tidsåtgång: Förberedelsetid: max 10 min, tillagningstid: över natten
Rosa Pitaya & Hallon Overnight Havre Parfait
- 1/2 kopp havregryn
- 160 ml cashewmjölk (eller annan valfri mjölk)
- 2 msk kokosgrädde
- 3 msk lönnsirap
- 1 tsk vaniljextrakt
- 1 tsk rosa pitayapulver
- En näve hallon
Till den rosa vispgrädden
- 50-100 ml växtbaserad vispgrädde
- 1/2 tsk pitaya
- 1 msk strösocker (valfritt)
Vägbeskrivning:
- Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa tills det är slätt. Häll upp i en burk eller glas, täck över och ställ i kylen över natten.
- När du är redo att äta, lägg till vispad grädde och färska hallon på toppen (eller dina valfria pålägg)
Grön Matcha & Lime Havreparfait över natten
- 1/2 kopp havregryn
- 160 ml cashewmjölk (eller annan valfri mjölk)
- 2 msk kokosgrädde
- 3 msk lönnsirap
- 1/4 tsk vaniljextrakt
- 1/2 tsk kardemumma
- 3 msk limejuice
- 1 tsk matchapulver + 1/4 tsk blå spirulina
För den gröna vispgrädden:
- 50-100 ml växtbaserad vispgrädde
- 1/2 tsk pitaya
- 1 msk strösocker (valfritt)
Vägbeskrivning:
- Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa tills det är slätt. Häll upp i en burk eller glas, täck över och ställ i kylen över natten.
- När du är redo att äta, tillsätt vispad grädde och lägg till vispad grädde och en skiva lime på toppen (eller dina valfria toppings).
Vi skapade ljusa nyanser av rosa och grönt, men om du vill göra din overnight oats i starkaste färger, lägg till mer puder.
Du kan självklart även ändra receptet efter dina behov, lägga till olika smaker och lägga till andra superfoodpulver/färger 👇
